El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo llama las personas a propiciar un
\nbuen descanso nocturno, fortalecer h\u00e1bitos de vida saludables y practicar ejercicio
\nregularmente, lo que se traduce en mejorar el bienestar f\u00edsico, emocional y mental
\nEl m\u00e9dico adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 18 de Tizayuca, Jos\u00e9 Antonio
\nAquino Vargas explic\u00f3 que un descanso adecuado es fundamental para el buen
\nfuncionamiento del cuerpo, adem\u00e1s que dormir de manera adecuada fortalece el sistema
\ninmunol\u00f3gico, mejora la memoria y regula el estado de \u00e1nimo.
\n\u201cLos tiempos de sue\u00f1o efectivo son variados, pero en el caso de los adultos deben dormir
\nentre 7 y 9 horas diarias, evitar las situaciones de estr\u00e9s y uso excesivo de aparatos
\nelectr\u00f3nicos con la finalidad de alcanzar un descanso correcto\u201d, apunto el doctor Aquino
\nVargas.
\nEs indispensable evitar el consumo de cafe\u00edna, alcohol o az\u00facar por la noche, as\u00ed como limitar
\nlas cenas pesadas, pues estas dificultan el descanso porque el cuerpo se concentra en la
\ndigesti\u00f3n en lugar de reparar tejidos y bajar su temperatura.
\nPara tener una mejor calidad de sue\u00f1o se recomienda:
\n\uf0b7 Seguir un horario de sue\u00f1o constante,\u00a0Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese a la misma hora todos
\nlos d\u00edas, incluso los fines de semana.
\n\uf0b7 Realice actividad f\u00edsica de manera diaria
\n\uf0b7 Trate de obtener luz solar natural durante al menos 30 minutos todos los d\u00edas.
\n\uf0b7 Cree un buen ambiente para dormir.\u00a0Temperatura fresca en la habitaci\u00f3n, eliminar las
\ndistracciones de luz y sonido.
\n\uf0b7 En caso de no conciliar el sue\u00f1o despu\u00e9s de 20 minutos lev\u00e1ntese de la cama, realice
\nalguna actividad hasta que vuelva a tener sue\u00f1o.
\nEl IMSS Hidalgo invita a la poblaci\u00f3n a adoptar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o para contribuir a
\nmejorar la calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo llama las personas a propiciar un buen descanso nocturno, fortalecer h\u00e1bitos de vida saludables y practicar ejercicio regularmente, lo que se traduce en mejorar el bienestar f\u00edsico, emocional y mental El m\u00e9dico adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 18 de Tizayuca, Jos\u00e9 Antonio<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":82709,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,54],"tags":[],"class_list":{"0":"post-82708","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hidalgo","8":"category-lo-ultimo"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82708"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82710,"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82708\/revisions\/82710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}