En el marco del D\u00eda Mundial de la Bicicleta, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en
\nHidalgo destaca los beneficios a la salud de esta pr\u00e1ctica deportiva, adem\u00e1s de ser un medio
\nde transporte econ\u00f3mico, ecol\u00f3gico y sustentable.
\nEl jefe de la Oficina de Cultura F\u00edsica y Deporte de la Jefatura de Salud en el Trabajo,
\nPrestaciones Econ\u00f3micas y Sociales, Jonathan Meneses Ghenno, del IMSS en la entidad afirm\u00f3
\nque, el uso regular de la bicicleta representa un beneficio importante al sistema
\ncardiovascular y respiratorio, adem\u00e1s de la mejora en el estado general de salud.
\nDentro de los beneficios del ciclismo se encuentran:
\n\uf0b7 Cuidado articular: Evita los impactos fuertes en rodillas y tobillos.
\n\uf0b7 Tonificaci\u00f3n muscular: Activa intensamente cu\u00e1driceps, isquiotibiales y gl\u00fateos.
\n\uf0b7 Sistema inmune: Refuerza las defensas naturales del organismo.
\n\uf0b7 Reducci\u00f3n del estr\u00e9s: Disminuye dr\u00e1sticamente los niveles de cortisol.
\n\uf0b7 Combate la depresi\u00f3n: Libera endorfinas que mejoran el estado de \u00e1nimo diario.
\n\uf0b7 Mejora el sue\u00f1o: Estabiliza el ritmo biol\u00f3gico y ayuda a dormir mejor.
\n\uf0b7 Funci\u00f3n cognitiva: Estimula la agilidad mental
\n\u201cEl uso cotidiano de la bicicleta contribuye a la movilidad sustentable, una reducci\u00f3n directa
\nde emisiones contaminantes y gases de efecto invernadero, adem\u00e1s fomentar el uso de la
\nbicicleta es una medida sencilla con un impacto significativo\u201d, subray\u00f3 Meneses Gheno.
\nEs importante tomar en cuenta las siguientes recomendaciones al hacer uso de la bicicleta,
\najustar asiento, pedales y manubrio, mantener los hombros hacia atr\u00e1s y los codos
\nflexionados, usar casco y buscar metas alcanzables son pasos que previenen lesiones.
\nEl IMSS en Hidalgo llama a la poblaci\u00f3n a adoptar h\u00e1bitos que favorezcan una vida activa,
\nhacer ejercicio de manera regular genera importantes beneficios para la salud a corto y largo
\nplazo, adem\u00e1s de mantener una alimentaci\u00f3n saludable e hidrataci\u00f3n correcta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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