{"id":7819,"date":"2017-04-19T15:25:33","date_gmt":"2017-04-19T20:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/?p=7819"},"modified":"2017-04-19T15:25:33","modified_gmt":"2017-04-19T20:25:33","slug":"hacer-ejercicio-previene-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/2017\/04\/19\/hacer-ejercicio-previene-enfermedades\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicio previene enfermedades"},"content":{"rendered":"

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\nHacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana, por espacio de 30 minutos, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, afirm\u00f3 Jaime Alfredo Castellanos Romero, director de la Unidad de Medicina F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n Siglo XXI del IMSS.
\nPuede ser una rutina tan sencilla como caminar 20 o 30 minutos al d\u00eda, con ropa y calzado c\u00f3modos, o una combinaci\u00f3n de ejercicios como trote, bicicleta fija o nataci\u00f3n, de acuerdo con las posibilidades de cada persona.
\nCastellanos Romero explic\u00f3 que realizar actividad f\u00edsica de forma rutinaria hace posible que ni\u00f1os, j\u00f3venes, adultos y adultos mayores tengan un buen metabolismo, gocen de salud cardiaca, disminuyan su peso corporal, adem\u00e1s de mejorar su presi\u00f3n arterial y lograr gran elasticidad en las articulaciones.
\nEn el caso de los beb\u00e9s, dijo que el mejor est\u00edmulo para un buen desarrollo es dejarlos jugar, pues no requieren una metodolog\u00eda. El ejercicio y la convivencia con otros ni\u00f1os y con sus padres es importante para adquirir las habilidades que deben desarrollar de acuerdo con su edad.
\nLas personas de la tercera edad pueden hacer ejercicio levantando los brazos de manera uniforme, auxiliados de un bast\u00f3n, cuerdas o palos de escoba que ayudan a realizar el movimiento uniformemente.
\nEl especialista en medicina de rehabilitaci\u00f3n del Seguro Social apunt\u00f3 que los riesgos por falta de ejercicio incluyen lesiones musculo esquel\u00e9ticas, por hacerlo de manera intempestiva. Al no ejercitarse, contribuimos al sobrepeso y obesidad, que conllevan hipertensi\u00f3n arterial y diabetes mellitus.
\nLas personas con sobrepeso, abund\u00f3, adem\u00e1s de que pueden sufrir las complicaciones metab\u00f3licas y vasculares que son comunes en este estadio cl\u00ednico, tambi\u00e9n pueden tener problemas degenerativos en columna vertebral, cadera, rodillas y tobillos.
\nCastellanos Romero destac\u00f3 que al hacer ejercicio tambi\u00e9n se disminuye el estr\u00e9s y se producen endorfinas, sustancia qu\u00edmica que produce el cerebro y que provoca una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y ayuda a aliviar el dolor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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