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PACHUCA, Hgo. – El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo como parte del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o que se conmemora el 18 de marzo, se\u00f1al\u00f3 que un buen descanso nocturno es necesario para la salud general, ya que la calidad del sue\u00f1o influye directamente en el bienestar emocional, f\u00edsico y mental de las personas, por lo que es crucial adoptar h\u00e1bitos que favorezcan un sue\u00f1o reparador.
\nSeg\u00fan el doctor Luis C\u00e9sar Escalante Pol\u00e1, Coordinador Auxiliar de Atenci\u00f3n M\u00e9dica del IMSS Hidalgo, un descanso adecuado es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, explic\u00f3 que dormir bien fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, mejora la memoria y regula el estado de \u00e1nimo.
\nEl especialista se\u00f1al\u00f3 que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias para permitir que el cuerpo recupere su energ\u00eda y realice procesos de reparaci\u00f3n celular. No obstante, muchas personas enfrentan dificultades para alcanzar estas cifras debido a factores como el estr\u00e9s, la ansiedad o el uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir.
\nEscalante Pol\u00e1 recomend\u00f3 crear un ambiente favorable para el descanso, manteniendo un
\nhorario fijo para dormir, evitando el consumo de cafe\u00edna, alcohol o az\u00facar por la noche, as\u00ed
\ncomo realizar actividad f\u00edsica durante el d\u00eda; adem\u00e1s, evitar el uso de pantallas electr\u00f3nicas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul de los dispositivos puede interferir en la producci\u00f3n de melatonina, la hormona responsable del sue\u00f1o.
\nLos efectos de la falta de sue\u00f1o pueden ser devastadores para la salud. A corto plazo, la
\nprivaci\u00f3n de sue\u00f1o puede causar irritabilidad, dificultad para concentrarse y una reducci\u00f3n en
\nla capacidad de tomar decisiones. A largo plazo, puede aumentar el riesgo de padecer
\nenfermedades graves, como trastornos metab\u00f3licos, obesidad, depresi\u00f3n y trastornos
\ncardiovasculares.
\nEl IMSS Hidalgo invita a la poblaci\u00f3n a adoptar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o para contribuir a
\nmejorar la calidad de vida, ya que el descanso es una inversi\u00f3n en nuestra salud a largo plazo.<\/p>\n
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