{"id":31728,"date":"2020-03-29T22:36:24","date_gmt":"2020-03-30T04:36:24","guid":{"rendered":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/?p=31728"},"modified":"2020-03-29T22:36:27","modified_gmt":"2020-03-30T04:36:27","slug":"basicos-en-tu-despensa-para-enfrentar-la-contingencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elreporterohgo.com\/noticias\/2020\/03\/29\/basicos-en-tu-despensa-para-enfrentar-la-contingencia\/","title":{"rendered":"B\u00e1sicos en tu despensa para enfrentar la contingencia"},"content":{"rendered":"\n

Las\nautoridades de salud han recomendado a la ciudadan\u00eda permanecer en casa, con\ncampa\u00f1as y posicionando el hashtag #Qu\u00e9dateEnCasa, se hace \u00e9nfasis en\nla importancia de guardar la sana distancia y salir lo menos\nposible a lugares concurridos como centros comerciales, o sitios de diversi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Pero para poder mantenernos en casa, debemos de\u00a0tener v\u00edveres suficientes, por lo que te recomendamos que solo una persona de la familia sea\u00a0quien realice las compras un d\u00eda, para evitar que todos salgan.<\/p>\n\n\n\n

Antes de que\nel \u201cfamiliar designado\u201d vaya a realizar las compras, realiza una lista de lo\nque te hace falta en casa para permanecer en aislamiento por lo menos dos\nsemanas.<\/p>\n\n\n\n

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Te sugerimos\nque la lista la realices por categor\u00edas de alimentos, as\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s\nf\u00e1cil armarla y cumplirla durante las compras.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo,\nde los alimentos congelados y no perecederos recuerda que este tipo\nde alimentos son los que m\u00e1s durar\u00e1n, si son almacenados de manera correcta,\npor lo que en momentos de cuarentena se debe de priorizar aquellos alimentos\nque perduren m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Si\ncompras alimentos frescos como carnes, pescados, l\u00e1cteos, huevos,\nverduras y frutas, deber\u00e1s mantenerlos en refrigeraci\u00f3n para evitar que se\nechen a perder, sobre todo porque estos d\u00edas hace mucho calor.<\/p>\n\n\n\n

Agrega a tu\nlista arroces y pastas<\/strong> porque son una buena fuente de\ncarbohidratos y pueden mezclarse con diversos vegetales, aceites y carnes.<\/p>\n\n\n\n

Incluye en\ntus compras huevo<\/strong>, ya que son una fuente barata y rica de\nprote\u00ednas, y en casi todas sus preparaciones son muy digestivos, \u200b tambi\u00e9n son\nricos en vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n

La harina<\/strong> no\npuede faltar porque en caso de no salir completamente, podr\u00e1s hacer un poco de\npan, pizza casera o hot cakes.<\/p>\n\n\n\n

Los frijoles<\/strong> son\nesenciales en la lista de compras para pasar la Cuarentena ya que poseen un\nalto contenido en prote\u00ednas, fibra, minerales, folatos y vitaminas del grupo B.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes verduras o frutas<\/strong> en casa, puedes elaborar conservas o mermelada y as\u00ed conservarlos por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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